【一分間スピーチ】（習慣ネタ）

最近肌寒くなってきたので朝起きるのがつらくなってきました。
ネットで朝気持ちよく起きるコツを調べたら
自然の光を浴びる事と布団の中でストレッチをする事と書いてありました。

自然の光を浴びる事で体内時計のリズムが整う効果があるそうです。
またストレッチをすることで体が温まり体を動かしやすくなるそうです。

これからは朝起きたらカーテンを開けて光を浴びて
布団の上で柔軟などのストレッチをしようと思いました。

【感想】宮本

僕が朝、布団から出るために行っていることは体を動かすことと
スマホでネットサーフィンをすることです。
ストレッチは行っていませんが、体を伸ばす動作などをしています。
スマホに関してはブルーライトが睡眠の妨げるのならば、
逆に起床を助けてくれるのではないかと思うので毎朝行うようにしています。