【一分間スピーチ】（睡眠ネタ）

夜中に何度も目が覚めて長く眠れない状態が続いていました。
インターネットで解決法を調べたところ
寝る前に軽めの運動をしてから寝るのが良いと書いてありました。
そこから毎日ちょっとずつ運動を続けていたおかげで、
最近では夜中に目が覚めることがほとんどなくなりました。
不眠に悩んでいる方がいたら軽めの運動を試してから寝てみてはいかかでしょうか。

【感想】　山田

寝る前の軽めの運動が不眠症に良いということを初めて知りました。
単純に脳が興奮状態にあるから寝れないものだと思っていました。
運動は、不眠にかかわらず老化防止、筋肉の衰えを防いでくれるので
適度なストレッチなどを行うのは良いことだと思います。